Di tengah cuaca yang panas, segelas air kelapa dingin tentu terasa sangat menyegarkan. Namun, manfaat air kelapa ternyata jauh lebih dari sekadar menghilangkan dahaga. Cairan alami ini kaya akan elektrolit, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk menyehatkan tubuh. Mengonsumsi air kelapa secara rutin dapat memberikan berbagai dampak positif bagi kesehatan pada tubuh secara keseluruhan.
Menurut laporan dari The British Journal of Nutrition yang diterbitkan pada tanggal 3 Maret 2025, kandungan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium dalam air kelapa sangat efektif dalam menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah beraktivitas fisik atau saat dehidrasi. Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh tim dari Universitas Cambridge dan dipublikasikan pada tanggal 15 Januari 2025 dalam Journal of Ethnopharmacology menunjukkan bahwa air kelapa memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga berkontribusi dalam menyehatkan tubuh dari dalam.
Dr. Sarah Williams, seorang ahli gizi dari London, dalam seminar kesehatan yang diadakan pada hari Sabtu, 1 Maret 2025, di sebuah pusat kebugaran, menjelaskan bahwa air kelapa juga mengandung vitamin C, vitamin B kompleks, serta mineral penting seperti kalsium dan fosfor yang berperan vital dalam menjaga fungsi saraf, otot, dan tulang. Beliau menambahkan bahwa konsumsi air kelapa secara moderat dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan mendukung kesehatan jantung, yang secara keseluruhan menyehatkan tubuh.
Lebih lanjut, laporan dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia yang dikeluarkan pada hari Senin, 17 Maret 2025, merekomendasikan air kelapa sebagai salah satu minuman alami yang baik untuk menjaga hidrasi dan memenuhi kebutuhan elektrolit tubuh, terutama saat berpuasa atau setelah berolahraga. Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa konsumsi air kelapa sebaiknya tetap dalam batas wajar. Dengan segala kandungan nutrisinya, tidak diragukan lagi bahwa air kelapa bukan hanya sekadar minuman pelepas dahaga, tetapi juga merupakan pilihan yang menyehatkan tubuh dan dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat.